jak skutecznie i szybko

Mam na imię Monika. Jestem 13-letnią dziewczyną, która ma 167 cm. Ważę 69 kg. Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć? Czy to już otyłość?:( Proszę o pomoc. Jestem załamana! Ile powinnam ważyć przy tym wzrośćie?

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak szybko i skutecznie poprawić kondycję.Chodzi głównie o piłkę nożną.Jeśli byłaby taka możliwość to proszę o ułożenie jakiegoś planu w tym celu. Pozdrawiam

jak szybko i skutecznie pozbyc sie grubych łydek gdzie wszedzie indziej jestem szczupla i mam dobra wage. Mam prace stojącą nie puchną mi nogi.Proszeo skuteczna rade.Z góry dziekuje:)doroti:):):):):):)

[...] i ważę 60kg... To strasznie mało i wyglądam mizernie dlatego postanowiłem to zmienić. Prosiłbym o utworzenie odpowiedniej diety, aby szybko i skutecznie zacząć wyglądać jak człowiek :D Ćwiczę w domu, mam ławeczkę, hantle i sztangę. Szukałem diety samodzielnie, lecz wszystkie są na odpowiedni wiek,wzrost,wagę i nie znalazłem nic dla siebie. [...]

Mam 189cm/63kg i zastanawiam się jak przytyć szybko i skutecznie. Przy takiej niedowadze mile widziany jest po prostu tłuszcz, a na mięśniach mi nie zależy. W takim wypadku można sobie odpuścić trening i zająć się dietą oraz suplementami? I czy powinienem w diecie zwiększyć ilość tłuszczu na kilogram?

Siema. Mam 18 lat i przy wzroscie 190 cm waze ok. 65 kg. Nie wiem jak szybko i skutecznie przybrac na masie. Moze sa jakies sprawdzone cwiczenia albo diety ?? Moge korzystac z atlasu laweczki i hantli. Jak mozecie to pomozcie thx

Prosił bym kogoś o ułożenie diety dla mnie bo sam wiele razy próbowałem ale zawsze mi źle wychodziło przeczytałem już wiele stron i dalej nie wiem jak szybko skutecznie i zdrowo schudnąć. Ankieta Wiek 16 lat wzrost 170cm waga 80 - 90kg inne sporty trenuje w domowych warunkach, chodzę do klubu na boks i gram w piłkę i kosza pod blokiem.

Siema. Mam 18 lat i przy wzroscie 190 cm waze ok. 65 kg. Nie wiem jak szybko i skutecznie przybrac na masie. Moze sa jakies sprawdzone cwiczenia albo diety ?? Moge korzystac z atlasu laweczki i hantli. Jak mozecie to pomozcie thx

jak szybko i skutecznie wyleczyć cieśnie nadgarstka prawej dłoni mam lekkie opuchnięcie tuż przed zgięciem i na długości od palca środkowego do przegubu nie chce iść na zwolnienie. Byłem u reumatologa prywatnie wstrzykną mi zastrzyk w dłoń opuchlizna zeszła po dwóch dniach ale po wekendzie pracując znowu opuchlizna i ból się pojawił

[...] kick boxingu i tai boxingu jednak nie mam mozliwosci do treningu z tego powodu ze mieszkam w malym miasteczku... a tutaj wiekszosc to same koksy (karki) jednak ja nie chce byc chodzacym swiniakiem (palą) tylko chcialbym umiec dobrze, szybko i skutecznie sie bic... Czy mozecie mi udzielic porad, slownych treningow i wskazowek jak moglbym cwiczyc ?

mam problem z przybarniem masy zarówno mięsniowej jak i tłuszczowej... mam 17 lat, wzrost 184 cm, waga 73 kg pomocy !!! jak mam cwiczyc, co jeść, co brac na mase zeby szybko i skutecznie przytyc.... ? prosze o pomoc !

[...] parę kilogramów bo nie ukrywam że fałdy na moim brzuchu nie podobają mi się i chciałbym wziąć winstrol w tabletkach znajomi mówią że szybko i skutecznie pozbywa się tłuszczu i daje super efekty :) . Chciałbym się zapytać was co o tym sądzicie wiadomo że jak bym brał winstrol to także jakaś dietka do tego + ćwiczenia na rzeźbę :)

Witam mam 15 lat 182cm wz i waze 59kg ( wiem ze mało ) Moglby mi ktos powiedziec jak sie odżywiac zeby szybko i skutecznie przybrac na masie? Moze brac jakies bialko ? Jesli tak to podajcie nazwe które jest dobre. Jesli sie wam nie chce to podajcie link do jakiegos tematu ... prosze o pomoc. Pozdrawiam

Mianowicie z profilu reka jest fajna ale od tylu wydaje sie cienka. Wydaje mi sie ze mam za malo wypracowany triceps... Co o tym sadzicie??? Czy moglby mi ktos doradzic jak szybko i skutecznie naprawic ten problem??? Cwicze biceps w poniedzialek z klata a triceps w piatek z barkami. Czy dodatkowo moge je trenowac w soboty??? Prosze o pomoc.

Witam, mam 15 lat trenuje kick boxing mam zawody 2 kwietnia waże aktualnie około 77.6 kg trener każe mi schudnąć do 69kg chodzi mi o jakies porady jak szybko i skutecznie schudnąć potrzebuje pomocy nie mam za dużo czasu ale niechce się tez zajechac czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam Adam Zmieniony przez - Czajdi w dniu 2020-02-24 18:44:42 [...]

Jak szybko i skutecznie pozbyć się "boczkow"??? Czy jest to mozliwe? Jak długo należy czekać na efekty? Co powinnam ograniczac? Bardzo prosze o efektywne porady. I szczególowe opisanie działania. Jezeli to oczywiscie mozliwe. Z gory dziekuje:)

jak to zrobić żeby szybko umrzeć zeby nie bolało żeby nie cierpieć żeby nie odratowali i żeby było skutecznie

cześc :) to mój pierwszy post na tym forum :) wiem ze juz jest kilka tematów na temat pryszczy , ja chciałbym jednak prosić by napisał ktoś jak szybko i skutecznie przygasić pryszcze do minimium (tak by były choc na chwile mniej widoczne ;P)

mam pytanie jak mozna schudnąć . mam zbedne kilogramy i chwilowo jestem bezrobotna ;(((((( a chcialabym schudna , skutecznie zeby czasem te kilogramy nie wrocily ;(( co mam zrobić ?? jem mało ale za wolno to idzie chcę jak najszybciej

[...] na klateke podnosze gdzies zazwyczaj 4 lub 5 seri po 10razy i czasem biceps 3 serie po 10 razy ... i 6x w tygodniu brzuszki 3serie po 20 razy .... chcilbym wiedziec czy moze jakas odyzwka byla by mi wskazana? i jakie cwiczenia na rzezbe zeby szybko i skutecznie czy cos bym musial dodac i jakie cwiczenia ? i jak najszybciej zrobic "kratke" na [...]